10 Trebuie să aibă fructe pentru un copil sănătos

Fructele sunt o parte esențială și plăcută din dieta bebelușului. Datorită cantității mari de nutrienți pe care le conțin, devine extrem de important să-ți hrănești copilul cu fructe pentru a-i asigura dezvoltarea și dezvoltarea sănătoasă.

Mai jos este o listă cu 10 fructe care pot fi incluse în dieta copilului dvs.

1.Apple

Merele sunt un fruct minunat și pot fi cele mai bune pentru a începe. Provenind de la J&K, Uttarakhand, Himachal Pradesh și Arunachal Pradesh, acest fruct crocant și suculent deține tone de nutrienți importanți benefici pentru copilul tău.

Care sunt avantajele merelor?

Unele dintre beneficiile pentru sănătate ale merelor sunt:

  • Intărește oasele:
     Conține un flavonoid numit cloridzină care crește densitatea oaselor și, prin urmare, întărește și protejează oasele copilului.
  • Previne diabetul:
     Merele scad necesarul de insulină din corpul nostru și, prin urmare, ajută la prevenirea diabetului.
  • Previne constipația:
     Fibra solubilă Pectină menține regulat mișcările intestinale, evitând astfel constipația.
  • Remediu eficient pentru tuse:
     Merele dulci sunt eficiente în combaterea tusei. Sau pur și simplu, suge un măr și dă-l copilului tău.
  • Îmbunătățește imunitatea:
     Conține Vitamina C, care crește rezistența organismului la diverse infecții.

Când pot introduce mere în dieta copilului meu?

Merele pot fi introduse ca primele alimente ale copilului dvs. la vârsta de aproximativ 6 luni. Cu toate acestea, este recomandat să curățați merele înainte de a hrăni bebelușii sub 8 luni.

Care sunt unele dintre modalitățile de a introduce merele în dieta bebelușului meu?

Unele dintre modalitățile de introducere a mărului în dieta copilului tău sunt:

  1. Apple Puree:
  • Cojiți și tăiați merele în cubulețe.
  • Fierbeți aceste cuburi cu suficientă apă până când bucățile devin fragede.
  • Acum amestecă acest amestec pentru a obține o pastă netedă ca consistența.
  • Adăugați mai multă apă, dacă este necesar.

2. Mere coapte:

  • Măriți merele, dar nu le coajă
  • Puneți un pic de unt în miezul mărului, dacă copilul dvs. este gata să aibă unt.
  • Presărați puțin scorțișoară, dacă aveți nevoie.
  • Se pune într-o tigaie cu un pic de apă și se coace aproximativ 30 de minute la 400 de grade.
  • Luați-l din cuptor și lăsați-l să se răcească.
  • Acum puteți coji mărul sau îl puteți tăia în bucăți, după dorință.

2. Avocado

Cunoscut pentru textura sa cremoasă, Avocado este excelent pentru prima mâncare a bebelușului tău. Originară din Mexic și America Centrală, este denumită „Mâncarea perfectă a naturii”.

Care sunt avantajele avocado?

Unele dintre avantajele avocado pentru copilul tău sunt:

  • Creează inteligență:
     Avocado este ambalat cu grăsimi bune, necesare pentru dezvoltarea unui creier extrem de funcțional.
  • Șterge toxinele:
     Neutralizează și elimină toxinele dăunătoare prezente în organismul copilului dvs. din cauza numărului mare de antioxidanți.
  • Depozit de substanțe nutritive:
     Hrănirea copilului dvs. de avocado îi oferă vitamina A, vitamina C, vitamina B6, vitamina K și minerale, inclusiv fier, calciu, sodiu, potasiu, fier etc.
  • Promovează sănătatea bebelușului:
     Avocado promovează sănătatea și starea de bine a bebelușului. Vindecă rănile, zgârieturile și erupțiile mai repede decât orice antibiotic.
  • Poseda proprietati antiinflamatorii:
     Avocado controlează inflamația cauzată de orice patogen sau leziuni tisulare.

Când pot introduce avocado în dieta copilului meu?

Deoarece avocado este excelent pentru a începe cu mâncărurile cu degetele, acestea pot fi introduse la vârsta de 6 luni.

Care sunt unele dintre modalitățile de a introduce avocado în dieta copilului meu?

Câteva rețete ușoare de avocado sunt:

1) Avocado cu piure:

  • Cojiți și îndepărtați un avocado.
  • Tăiați partea cărnoasă și mașina cu o furculiță.

2) Mâncare pentru copii cu banane-cado:

  • Cojiți și îndepărtați un avocado.
  • Tăiați partea cărnoasă într-un bol.
  • Adăugați o banană coaptă.
  • Mash cele două împreună cu o furculiță și se servește.

3) Crema cremă de fructe:

  • Cojiți și îndepărtați un avocado.
  • Tăiați partea cărnoasă într-un bol.
  • Adăugați perele sau merele aburite.
  • Amestecă în puțină cantitate de iaurt pentru a da o textură cremoasă lină.
  • Mașina ta cremă de fructe este gata de servit.

3. Banana

Bananele sunt ambalate cu nutriție și sunt adorate în general de bebeluși datorită texturii moi și moale. Acestea sunt o alegere excelentă pentru mamele care doresc să înceapă procesul de înțărcare. Acestea sunt cultivate în întreaga India de Sud, cu excepția Kerala, Tamil Nadu fiind producătorul maxim.

Care sunt avantajele bananelor?

Beneficiile bananelor includ:

  • Crește energia instantaneu:
     Bebelușii sunt mereu în mișcare. Bananele conțin o mulțime de carbohidrati care stimulează energia bebelușului instantaneu.
  • Ușor digerabil:
     Fiind bogate în fibre, bananele sunt ușor digerabile și normalizează mișcările intestinale care tratează tulburările digestive.
  • Menține bebelușul plin pentru mult timp:
     De asemenea, conținutul de fibre din banane menține bebelușii plini mai mult timp, crescând astfel timpul dintre furaje.
  • Combate diareea:
     Spre deosebire de credința populară, bananele ajută la legarea scaunelor copilului tău.
  • Previne anemia:
     Fiind bogate în fier, bananele stimulează producția de RBC. În plus, fierul ajută la prevenirea anemiei.
  • Îmbunătățește vederea:
     Bananele conțin substanțe nutritive importante precum Vitaminele A, C, E și omega-3, care sunt eficiente pentru îmbunătățirea vederii copilului.

Când pot introduce banane în dieta copilului meu?

Puteți începe să hrăniți banane copilului dvs. odată ce are 6 luni.

Care sunt unele dintre modalitățile de introducere a bananelor în dieta bebelușului meu?

În cele ce urmează sunt prezentate câteva rețete de care copilul tău sigur se va bucura:

1) Banana pură:

  • Mash o banana folosind o furculita.
  • Adăugați lapte matern / lapte / apă, orice doriți și amestecați bine.
  • Serviți imediat.

2) Banane Peachy:

  • Aburiti o piersica sau doua.
  • Adăugați o banană.
  • Amestecă într-o păpușă de iaurt.
  • Mașinați-le până se obține consistența dorită.

4. Chikoo

Chikoo sau Sapota sau Sapodilla este un fruct foarte dulce, care le place copiilor și adulților deopotrivă. Fiind indigenă din America Centrală și de Sud, acum chikoo a devenit foarte frecvent în gospodăriile indiene.

Care sunt avantajele chikoo?

Unele avantaje ale chikoo sunt următoarele:

  • Sursa bogată de vitamine:
     Conține vitamine precum A, B, C, care sunt necesare atât în ​​creșterea fizică, cât și în cea psihică a bebelușilor.
  • Poseda proprietati antimicrobiene:
     Datorită naturii antimicrobiene a chikoo, acesta combate diferite specii bacteriene despre care se știe că cauzează infecții la om.
  • Vindecă diareea și dizenteria:
     Planta de sapodilă necoapte se dovedește eficientă în vindecarea diareei și dizenteriei, datorită prezenței compușilor cunoscuți sub numele de tanini.
  • Un bun remediu pentru tuse și răceală:
     Proprietățile expectorante din chikoo pot da scutire de congestie și înfundare, care sunt în general asociate cu tuse și răceală.
  • Bogat în antioxidanți:
     Fiind bogat în antioxidanți, chikoo sau sapodilă este excelent în combaterea radicalilor liberi formați în timpul metabolismului care protejează interiorul copilului.

Când pot introduce chikoos în dieta copilului meu?

Sapodilla sau chikoos pot fi introduse cu ușurință în dieta bebelușului dvs. odată cu vârsta de 6–8 luni. Este destul de sigur pentru sugari, deoarece nu se constată că prezintă reacții alergice la bebeluși.

Care sunt unele dintre modalitățile de a introduce chikoos în dieta copilului meu?

Mai jos sunt câteva dintre modalitățile de a introduce chikoos în dieta copilului tău:

1) Chikoo Purure:

  • Tăiați fructele în două jumătăți și scoateți carnea afară.
  • Mash folosind o furculiță sau un amestec folosind un blender.
  • Servi.

2) Chikoo Milkshake:

  • Coji și desi un chikoo.
  • Combinați-l cu lapte și amestecați până la neted.
  • Hrănește-ți bebelușul folosind un bol și o lingură sterilizată.

3) Chikoo Banana Mash:

  • Coaja chikoo și scoate semințele.
  • Taie-l în jumătăți mici.
  • Adăugați bucățele proaspăt tăiate de banane.
  • Adăugați puțină cantitate de lapte matern / lapte / apă.
  • Amestecă toate ingredientele împreună și servește.

Faceți clic pe link pentru a vedea mai multe rețete super-delicioase de fructe și videoclipul despre cum să le faceți.

Publicat inițial pe www.babygogo.in pe 31 iulie 2017.