17 Moduri simple și puternice de a vă păcăli în mod natural sănătatea

Pe care le poți folosi astăzi.

Am crezut că a lucra singur mă va face sănătos.

Am greșit mort.

Când nu am obținut rezultatele pe care mi le doream, mi-am dat seama că trebuie să-mi schimb abordarea.

Am pornit la nenumărate ore de cercetare și experimentare pentru a descoperi ce funcționează pentru mine.

Să începem cu preferatul meu ...

1. Bea oțet de cidru de mere

„Mere verzi proaspete care cresc pe un copac într-o livadă” de Tim Mossholder la Unsplash

Bea 1–2 linguri de oțet de cidru de mere în apă înainte de a te culca. De când am început să-l beau, alergiile mele sezoniere au dispărut.

De asemenea, am găsit mai ușor să mențin un procent redus de grăsime corporală.

2. Gatiti cu ulei de nuca de cocos

Majoritatea uleiurilor sunt gunoiul prelucrat. Uleiurile ca canola și soia sunt rele pentru sănătate.

Uleiul de nucă de cocos este excelent pentru gătit la temperaturi ridicate. Îl folosesc aproape zilnic în cartofii prăjiți de legume.

3. Legume congelate

„O masă plină de legume, inclusiv țelină și morcovi la Marché aux Fleurs” de Peter Wendt pe Unsplash

Legumele congelate sunt incredibile. Majoritatea sunt înghețate imediat după ce au fost luate. Adesea sunt mai proaspete decât legumele din secțiunea de produse din magazine.

Îmi cumpăr o pungă organică de legume congelate pentru doar câțiva dolari fiecare. Este un mod eficient de a mânca sănătos la buget.

4. Mănâncă unt de migdale

Migdalele sunt una dintre cele mai sănătoase nuci pe care le puteți consuma.

Untul de migdale neted este nemaipomenit, deoarece migdalele sunt zdrobite. Acest lucru permite ca nutrienții din migdale să fie absorbiți cu ușurință în organism.

5. Mănâncă semințe de chia

Semințele de chia sunt combustibilul meu.

Au o cantitate mare de proteine, acizi grași omega 3 și fibre.

De asemenea, chia mă ajută să beau mai multă apă și să am mai multă energie pe parcursul zilei.

Mănânc câteva linguri de semințe de chia pe zi. Le pun deseori într-un agitat de proteine.

6. Turmeric

„Ierburi, turmeric și condimente pe tabla de tăiat lângă lingură de lemn și dragoste de citire a hârtiei” de Chinh Le Duc pe Unsplash

Turmericul este un aliment antiinflamator sănătos. Dacă am vreodată o durere în gât, beau oțet de cidru de mere cu niște turmeric și într-o clipă, mă simt mai bine.

De asemenea, îmi place să adaug turmeric la pui și legume.

7. Scortisoara

Scorțișoara este unul dintre cele mai sănătoase condimente pe care le puteți mânca. Poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale sănătoase împreună cu multe alte beneficii pentru sănătate.

Încerc să adaug scorțișoară în legume, carne, ceaiuri și multe altele.

8. Ghimbir

Ghimbirul este antiinflamator și în general fantastic pentru sănătatea ta.

Îmi place să-l adaug în ceai și cartofi prăjiți.

9. Bea apă

„Valurile oceanului care se sparg pe plaja Kavourotrypes” de Anastasia Taioglou pe Unsplash

Încerc să beau cam un galon de apă în fiecare zi.

Apa este esențială pentru hidratare, sănătatea pielii și multe altele.

10. Bea ceai

Ceaiurile pe care le consum pentru beneficii pentru sănătate includ.

  • Ceai verde - pentru energie.
  • Ceai de mușețel și lavandă - pentru relaxare.

11. Push-up-uri de zi cu zi

În afară de a lucra, a face 50 de push-up-uri zilnic m-a ajutat să-mi măresc puterea.

Am lucrat până la acest număr de-a lungul timpului. Dacă sunteți începători, începeți cu un număr mai mic de push-up-uri și construiți-vă.

12. Programul de antrenament

Fotografie de Victor Freitas pe Unsplash

Folosesc aplicația gratuită evernote pentru a scrie o rutină de antrenament simplă și a programa în fiecare săptămână.

Îmi place să-mi schimb antrenamentele pentru a adăuga mai mult stres corpului meu. Acest lucru îmi permite să rămân organizat și să progresez mai repede în sala de sport.

13. Întinde-te înainte de culcare

Întinderea înainte a avut un impact major asupra mea. Aveam o durere inferioară a spatelui și a gâtului.

Întinderea înainte de culcare permite mușchilor să se relaxeze mai ușor în timpul somnului.

Voi face o scurtă ședință de întindere de aproximativ un minut pentru a obține majoritatea mușchilor din corpul meu.

14. Întinde dimineața

În timp ce te trezești, mușchii sunt șchiopățiți. Întinderea primului lucru dimineața îți stimulează mușchii pentru toată ziua.

15. Meditația

Fotografie de Elijah Hiett pe Unsplash

Meditez cel puțin 5 minute pe zi.

O fac când mă trezesc sau în jurul noaptea. A ajutat la creșterea abilității mele de a mă concentra asupra lucrurilor de care am nevoie pentru a realiza.

16. Țineți telefonul la nivelul ochilor

Am nevoie de gâtul aliniat la dreapta. Dacă mă prăbușesc și îmi folosesc telefonul mă doare gâtul.

Tinand telefonul la nivelul ochilor ma ajuta cu aceasta durere.

17. Folosiți setări de noapte pentru ecrane

Ochii noștri sunt stresați de pe ecrane. Pentru a combate acest lucru, noaptea folosesc modul iPhone noaptea și programul f.lux de pe computerul meu.

Aceste programe elimină lumina albastră în ecrane, ceea ce pune stres pe ochi.

Implementarea oricăreia dintre aceste tactici vă va ajuta sănătatea generală.

Elaborarea eforturilor este importantă pentru sănătate, dar ai nevoie de o dietă și de obiceiuri potrivite pentru longevitate.

Dacă există vreun subiect pe care doriți să îl detaliez sau dacă aveți întrebări, anunțați-mă! Sunt fericit să răspund pentru tine. - Ray