5 moduri de a opri alimentația emoțională și a deveni sănătos

Fii sănătos cu mâncare conștientă!
Ați putea trăi mai multă viață într-o zi congruentă decât mulți oameni își trăiesc întreaga viață.
 - Benjamin P. Hardy

Dacă nu ești conștient, nu ești prezent cu tine însuți, nu vei experimenta niciodată schimbări durabile în relația cu alimentele, alimentația emoțională, corpul tău și modul în care trăiești viața ta.

Nutriția și exercițiul fizic sunt importante, dar fără o schimbare în conștiința ta, vei reveni exact acolo unde ai fost la început, mai devreme decât sfârșitul dietei.

1. Fii prezent și evaluează unde te afli acum.

Mâine este mâine. Îngrijirile viitoare au tratamente viitoare. Și astăzi trebuie să ne gândim.
 - Sofocle

Acesta este singurul lucru pe care trebuie să-l faci. Când vă prezentați, faceți alegeri din moment în care toate aduc schimbări mari.

Gândiți-vă astăzi și la ce aveți nevoie acum. Treceți prin mulțumirea imediată și apropiați-vă de miezul celor mai multe dorințe ale inimii voastre.

Majoritatea oamenilor care se luptă cu alimentația emoțională, imaginea corpului, alimentația cronică etc. sunt la vânătoare pentru cel mai dureros și mai rapid mod de a vedea schimbarea.

Dacă o soluție rapidă este tot ceea ce cauți, rămâi inconștient. Când „cădeți din căruță”, un nou program de dietă sau exerciții este întotdeauna la colț.

Dar, dacă doriți să ieșiți din alimentație, o strategie mult mai eficientă decât să vă doriți să vă aflați în altă parte, vă permite să acceptați provocarea de a fi prezent chiar acum și de a deveni un mâncător conștient.

Să fii prezent, evaluează clar locul în care te afli în acest moment și include atât părțile pozitive, pline de satisfacție care îți plac, cât și aspectele drenante ale vieții tale pe care trebuie să le limitezi sau să le folosești ca o oportunitate de creștere sau de ambele.

2. Ascultă sfaturi bune și încorporează-te cu ceea ce funcționează pentru tine.

Cel care dorește să fie ascultat trebuie să știe să poruncească. - Niccolo Machiavelli

Esti la comanda sinelui tău prezent atunci când te gândești la sinele tău viitor?

Ascultă sfaturi bune.

Singura modalitate de „a te asculta” de tine este să fii liniștit, să asculți și să „poruncești” corpul tău cu claritatea, bunătatea și compasiunea de sine de care ai nevoie pentru a merge mai departe.

Un schimb bazat pe nevoile tale unice, cu o bună măsură de claritate cu privire la ceea ce trebuie să schimbi este o schimbare care durează.

Când sunteți prezent și puteți recunoaște în mod clar orientările care funcționează cel mai bine pentru dvs., aveți de ales. Pe măsură ce îți dai seama de ce ai nevoie, cum să-l obții și cum să-ți incorporezi nevoile în viața ta de zi cu zi, vei crea încredere că ești pe calea transformării.

Veți ajunge într-un loc în care lucrurile au sens și dificultățile pe care le întâmpinați în a trăi cu îndrumările altei persoane, pentru că relația cu alimentația lor este imposibilă. Trebuie să vă ascultați mintea, corpul și inima și faceți ceea ce vă convine.

Când ești prezent, oportunitățile se deschid din moment ce ochii sunt deschiși pentru a-i vedea efectiv!

Puteți vedea lucrurile așa cum sunt cu adevărat, iar calea dvs. de azi până unde doriți să fiți este mai ușoară.

Ceea ce se întâmplă pe traseu va fi adesea imprevizibil și, în același timp, fiind prezenți în fiecare zi, alegerea dvs. prin luarea deciziilor la alegere va fi, de asemenea, clară.

Exersează mai mult din ceea ce funcționează și încetează să mai faci ceea ce te reține.

3. Începeți cu locul în care vă aflați astăzi.

Bine ați venit momentul prezent ca și cum l-ați fi invitat. Este tot ceea ce am avut vreodată, astfel încât să putem lucra la fel de bine cu acesta, mai degrabă decât să luptăm împotriva ei. La fel de bine am putea să-l facem prietenul și profesorul nostru, mai degrabă decât dușmanul nostru. ”
 - Pema Chödrön

Când vă gândiți la relația dvs. cu mâncarea, este ușor să vă îndemnați să vă concentrați pe rezultatul final - nevoia dvs. de a opri alimentația emoțională, de a înceta să vă simțiți rău în legătură cu corpul dvs. și să vă simțiți confortabil.

Problema este că majoritatea planurilor vă spun să urmați o singură cale cu atenție sau cu întrebări. Continuați să vă concentrați asupra rezultatului final, deoarece acesta este singurul punct de vânzare pe care îl are.

Când sări peste partea de mijloc a schimbării, pierzi toate lucrurile pe care trebuie să le înveți. Partea de mijloc a procesului este locul în care munca grea creează schimbarea.

Această fază este bogată cu oportunități de cunoaștere de sine despre ceea ce trebuie să știi despre tine pentru a obține succesul tău. Așa se face că schimbarea devine o parte a dvs. și este bogată cu informații. Protejați-vă de mesajele alimentare intruzive care vă corup transformarea.

4. Cum să te accepți chiar acum și de ce contează.

Chiar dacă trăim cu cunoștința că fiecare zi poate fi ultima noastră, nu vrem să credem asta.
 - Sharon Salzberg

Acceptarea pune bazele tuturor lucrurilor pe care doriți să le realizați. Privește-te clar așa cum ești. Este dificil atunci când nu îți place experiența ta de a trăi în corpul pe care îl ai, dar este esențial. Pe măsură ce crești în acceptare, asigură-te că stropești într-o mulțime de gânduri și sentimente pozitive, oricât de puține, acestea se vor înmulți și îți vor hrăni dorința de schimbare.

Respectarea planului altcuiva nu vă poate duce decât până acum.

Trebuie să-ți construiești viitorul acceptând locul în care te afli acum, în timp ce te concentrezi pe obținerea mai multor cunoștințe de sine.

Transformarea nu se poate construi pe adevărurile altcuiva pentru viața lor.

Transformarea poate apărea numai după ce veți afla cine sunteți și unde mergeți.

5. Filtrați distragerile pentru a vă concentra clar asupra obiectivelor.

Nimic nu devine realitate până când nu este experimentat. - John Keats

Ajunge acolo unde mergi este mai rapid cu claritate. Claritatea necesită ca zgomotul și distragerile să fie pe fundal. Nu acorzi atenție, deoarece nu contează pentru obiectivele tale pentru tine.

Puteți identifica ceea ce trebuie să faceți chiar acum, care să fie aliniat obiectivului dvs.

Dorința și speranța schimbării se topesc în actul de a face doar ceea ce trebuie să faci pentru a ajunge acolo unde vrei să fii.

Claritatea vă oferă posibilitatea de a inspira adânc și atunci când expirați simțiți greutatea așteptărilor, presiunile pentru a se conforma și întreruperile regulilor care nu vi se potrivesc.

În sfârșit, puteți spune „ahhhhhh” și să simțiți în pace că relația dvs. cu dvs. înșivă, deși nu este perfectă, progresează.

Modul de a-ți face planul să funcționeze este să lucrezi la elementele fundamentale. Fiți prezent, urmați orientări care funcționează pentru dvs., începeți de unde sunteți astăzi și acceptați-vă cu claritate. Acesta este un fundament pe care puteți construi o nouă relație cu alimentele și corpul.

Bucurați-vă de mâncare și simțiți-vă bine. Obțineți foaia de parcurs către libertatea emoțională a alimentației pentru a afla cum!

Dacă acest articol ți-a vorbit, te rog să mergi pe blogul meu, conscientmindbody.com și îți voi trimite foaia de parcurs către libertatea emoțională a mâncării și îți vei schimba relația cu mâncarea pentru totdeauna!