Nu vă puteți conforma cu rezoluțiile dvs.? Vinați-vă Feedul de Instagram

„Oricât de multă soluție internă ai, nu vei schimba viața dacă nu îți schimbi mediul.” - Benjamin P. Hardy

Mi-am întors fața de la chiuvetă, mirosul ascuțit și steril de vodcă care se înalță la 7 dimineața cu mahmureală.

Aruncam sticla pe chiuvetă, dureri de durere care îmi străbăteau pulsul cu fiecare puls.

Cu o seară înainte m-am răsfățat prea mult din nou, trezindu-mă cu familiarul cocktail de greață și de rușine, care devenise sinonim cu spânzurile mele. Așa că, într-o altă încercare nenumărată de sobrietate, am aruncat din nou sticle de băutură.

Nu am fost neapărat nechibzuit sau m-am jenat sau m-am dus neiertător peste bord. Doar că știam că alcoolul nu mă aduce mai aproape de persoana pe care voiam să o fac. Și sunt cam dramatic.

Alcoolul mă face să mă complac, îmi înrăutățește energia, mă ușurează să justifice lenea sau obiceiurile alimentare proaste și mă face incredibil de nemotivat. Nimic despre asta nu mă apropie de persoana în care încerc să devin.

Amestecați tendințele mele de dependență și recuperarea mea dintr-o tulburare de alimentație de un deceniu, iar băutura mea pe săptămână s-a transformat rapid într-o aventură de noapte și îngăduință de weekend.

A fost prea ușor să mă amorțesc cu alcoolul atunci când nu foloseam mâncare pentru a o face.

Încerc să reduc sau să opresc consumul de alcool din 2015. Succesul meu a variat, dar nu s-a blocat niciodată. Încercările mele de sobrietate au variat de la depozitarea sticlelor până la doar încercarea de a mă dispune prin cocktail-uri cu prietenii peste sodă și var.

Dar nimic nu a funcționat constant.

După cum explică Benjamin Hardy, „Conform cercetărilor psihologice, puterea voastră este ca un mușchi. Este o resursă finită care se epuizează cu utilizarea. ”

Așa că, oricât de greu am încercat să fiu sobru, puterea mea de voință m-a străbătut foarte rar.

Pur și simplu, puterea de voință nu funcționează.

Dacă încercați să vă transformați în comportament, dar încă sunteți într-un mediu sau stil de viață care susține comportamentul pe care încercați să îl schimbați, nu veți avea succes.

În cele din urmă mușchiul tău de putere va da.

Ceea ce a fost cazul încercărilor mele de sobrietate, stilul meu de viață a fost configurat pentru a sprijini consumul de alcool.

Soțul și cu mine bem, prietenii mei beau toți, lucrurile pe care le-am făcut pentru distracție sau pentru relaxare implicau de obicei alcool, iar majoritatea locurilor mele preferate de mâncare s-au întâmplat să fie locurile mele preferate de băut.

Aproape fiecare aspect al vieții mele implica alcool.

Așadar, când m-am mutat în Costa Rica timp de 3 luni și m-am îndepărtat de stilul meu de viață și de obiceiurile înrudite, ar fi trebuit să reușesc să las în urmă și alcoolul, nu?

Când Social Media devine un stil de viață

„Mediul este mai puternic decât rezolvarea dvs. internă. Ca ființă umană, ești produsul mediului tău. ”- Benjamin Hardy

Ador cultura cocktail-urilor.

Primesc Revista Imbibe. Am o colecție de cărți despre vin, iau note de degustare pe sticlele pe care le desfac. Îmi pot pierde consumul de alcool în magazinele mari de băuturi alcoolice, visând la cocktail-uri.

Urmează, de asemenea, o mulțime de conturi de Instagram centrate pe alcool și cocktail.

Ei spun că sunteți cele 5 persoane cu care vă înconjurați. Eu spun că sunteți, de asemenea, suma pe cine urmați pe rețelele de socializare.

Un studiu publicat pe American Journal of Health Promotion a descoperit că tinerii adulți expuși la comportamentul de fumat pe rețelele de socializare prezic consumul crescut de tutun, cu atât mai mult decât expunerea la TV sau filme.

Deci, chiar dacă mediul meu fizic se schimbă pentru a-mi susține sobrietatea, dacă nu îmi schimb mediul de socializare, cum afectează consumul meu de alcool?

În timp ce am început să explorez acest lucru, mi-am dat seama că văzând imagini cu cocktail-uri și oameni care se îmbibă pe Instagram normalizează consumul de alcool.

Văzând că îmi este mai ușor să justific consumul de alcool, deoarece au fost alți oameni, inclusiv colegii mei și oamenii cu care mă uit profesional.

Așa că, chiar dacă am fost scos din rutina mea normală și din mediul în care am consumat alcool, tot îl vedeam în hrana mea pe tot parcursul zilei.

Dacă puterea de voință este un mușchi care se epuizează cu utilizarea, cred că văd în mod repetat imagini frumoase cu cocktail-uri și colegii mei care beau alcool în rețelele mele de socializare alimentează jetoane la puterea voinței mele, lăsându-mă mai susceptibilă de a bea.

Schimbă-ți fluxul de Instagram, schimbă-ți viața?

Degetul mare a ezitat asupra butonului „nefavorabil” din profilul Instragam al Revistei Imbibe. Sunt îndrăgostit de estetica lor și de fotografiile lor pline de spirit au inspirat multe dintre ale mele.

Dar le-am desfăcut. Apoi am dezvăluit orice alt profil care afișa alcool sau petrecere în fotografiile lor - dintre care existau O LOT.

Mi-am curățat mediul de socializare de tot ce a perpetuat consumul de alcool, în același mod în care am aruncat sticla de votcă în scurgere.

Am făcut-o cu un pas mai departe și am urmat mai multe profiluri care încurajau sobrietatea, ca favoritul meu: Sobrietatea șoldului.

Cu 5 zile de sobrietate sub centură, pot spune că eliminarea imaginilor cu consumul de alcool m-a ajutat cu siguranță să ușor să rămân sobru.

Întrucât nu-mi văd colegii și oamenii pe care îi privesc să bea alcool, nu sunt într-o stare constantă de tensiune între sobrietate și justificarea băuturii.

Nu mă lupt cu mine, gândindu-mă că, din moment ce oamenii pe care îi urmez pe Instagram pot bea alcool și pot duce vieți de succes (în funcție de ceea ce afișează online), cu siguranță și eu pot.

(Voi renunța la alcool timp de 30 de zile pentru a vedea dacă mediul meu social de socializare mă ajută să rămân sobru. Dacă am succes, va fi cel mai lung timp în care m-am abținut de la alcool de când am început să beau târziu adolescenți. Urmăriți pe Instagram, unde voi fi la curent cu progresul meu.)

Concluzie

Ei spun să te înconjoare de oameni care reflectă cine vrei să fii. Aș modifica acest lucru pentru a include fluxul dvs. de socializare. Urmați oameni care reflectă cine doriți să fiți, eliminați pe cei care vă rețin.

Social media a devenit o influență uriașă în viața noastră, nu puteți ignora mediul digital atunci când încercați să vă schimbați comportamentul.

Dacă ați fost blocat încercați să schimbați un comportament și nu ați avut succes, evaluați-vă mediul social media și gândiți-vă pe cine urmăriți, fie pentru a vă sprijini schimbarea stilului de viață, fie pentru a vă păstra blocat.

Oamenii fie îți dau energie, fie te epuizează, același lucru este valabil și pentru cei pe care îi urmezi pe Internet.

Alege cu înțelepciune.

Ia măsuri!

Faceți schimbări masive în viața dvs., gândindu-vă cum doriți să o simțiți în fiecare zi. Am creat un exercițiu audio de 10 minute pentru a te conecta la sinele tău autentic, astfel încât să poți începe să trăiești viața pe care ți-o dorești astăzi

Faceți clic aici pentru a obține Sentimentul> Fă> Fii exercițiu acum!