Vrei să fii profesionist la comandarea oricărui meniu în timp ce mănânci pe Keto?

Mâncarea pe Keto poate fi copleșitoare, dar cu aceste sfaturi, veți comanda cu încredere, nu carbohidrați!

Prânz de afaceri? Data noaptea? Cina cu prietenii? Te temi că nu vei putea să-l păstrezi Keto?

Nu te stresa! Există o mulțime de opțiuni excelente de emisii scăzute de carbohidrați pentru a mânca în timp ce rămâneți cu Keto. Iată câțiva indicatori:

Planificați-vă pentru a vă pregăti pentru succes

Știți că veți ieși diseară, fiți pregătiți și căutați meniul restaurantului înainte de a merge, astfel încât să puteți face un plan. În această lume digitală, majoritatea locurilor au un site web cu meniul lor.

Și mai bine, dacă este un lanț, Google „Keto (numele restaurantului)” și cel mai probabil veți găsi câteva opțiuni grozave.

Știind ce veți comanda înainte de a intra chiar pe ușă, va face mult mai ușor de rezistat tentațiile obiectivelor și mirosurilor de la restaurant.

Dacă îți este frică de ispite, mănâncă o masă mică înainte de a pleca și comandă ceva ușor precum o salată de Cezar, fără crutoane, îmbrăcându-te pe o parte.

Fotografie de Kristian Ryan Alimon pe Unsplash

Iată cele mai bune opțiuni Keto la tipurile comune de restaurante.

Steakhouse - Este unul simplu, friptura - sau pieptul de pui! Schimbă cartoful cu niște broccoli sau sparanghel aburit. Hamburgerii sunt de asemenea o alegere minunată aici. Țineți chiftele (îl aud tot timpul, nu vă fie frică să întrebați!), Nici ketchup sau sosuri zaharoase. Dar puteți încărca topping-uri precum brânză, slănină, mayo și avocado!

Fructe de mare - Atâta timp cât fructele de mare nu sunt coapte, ar trebui să fie bine. Untul topit și cele mai multe sosuri cremoase sunt keto friendly, așa că mergi pentru It! Doar asigurați-vă că treceți biscuiții și pastele.

Mexican - Fajitas fără tortillas sau boluri burrito sunt grozave! Ajutați-vă la guacamole și smântână, dar transmiteți fasolea și orezul.

Wings / BBQ - Dacă mergeți la un loc pentru grătar, întrebați dacă au un sos fără zahăr. Dacă nu, fie aduceți-vă singuri, fie treceți pe sos și bucurați-vă de carne. La fel și cu aripile, dar majoritatea locurilor de aripi oferă o frecare uscată, care este o opțiune puternică de ceto! Asigurați-vă că pentru a intra în oase, deoarece de obicei sunt dezosate.

Chineză - Acesta poate fi complicat, deoarece o mulțime de restaurante chineze americanizate adaugă zahăr în sosurile lor. Carnea de vită și broccoli este de obicei o opțiune bună, precum și ambalajele de salată. Supa cu picături de ou și cartofii prăjiți poate fi o alegere sigură, cereți-le să fie preparate fără amidon de porumb. Și, bineînțeles, evitați orezul și wonturile.

Mic dejun / brunch - nu puteți greși cu baconul și ouăle clasice. Adăugați puțin avocado și sos fierbinte pentru a face mai interesant. Omleta cu carne, brânză și legumele sunt bune. Unele locuri folosesc lapte în omletă, dacă da, întrebați dacă ar putea folosi în schimb smântână grea sau omite cu totul.

Fotografie de Artem Bali pe Unsplash

Puteți găsi aproape întotdeauna o opțiune de salată sigură și la oricare dintre aceste tipuri de restaurante. Cezar, ranch, brânză albastră sau ulei și oțet sunt prietenoase cu ceto. Aveți grijă să adăugați topping-uri de salată cu zahăr precum fructe, porumb și, bineînțeles, țineți crutoanele.

Există o mulțime de oameni cu cerințe dietetice în zilele noastre, astfel încât restaurantele sunt din ce în ce mai potrivite. Nu vă fie frică să puneți întrebări despre meniu; Sunt sigur că nu vei fi primul (și cu siguranță nu ultimul) care să întrebe despre ingrediente sau să ceară înlocuiri. Ai încredere și vei fi profesionist în cel mai scurt timp!